練肌力，不是做苦力！最正確肌力訓練書，動作到位，汗才不白流！這本書期待以久終於上架囉！
像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛
尤其像是這一本練肌力，不是做苦力！最正確肌力訓練書，動作到位，汗才不白流！
許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推
這本書倒是可以體會出一些生活的哲理
其實生活就是簡單，而且可以充分感受到休閒
其實這樣就非常的足夠囉～
非常推薦練肌力，不是做苦力！最正確肌力訓練書，動作到位，汗才不白流！給大家
希望幫助大家學得更多新知喔！【博客來新書優惠出清-便宜商城】
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
練肌力不要傻傻做白工～
正確訓練，才能在短時間內達到最大效果！
「史上最正確肌力訓練教本」
世界健美錦標賽季軍，專為一般民眾打造！
讓你徹底了解，什麼是『正確肌肉訓練』，什麼是『錯誤肌肉訓練』？
「你確定自己的運動方式是正確的嗎？」倘若持續進行不正確的肌肉訓練，輕則鍛鍊效果不彰，重則會使身體受傷。本書將從運動的姿勢、組數、強度、生活方式……全方面介紹。在付出勞力與時間之前，只要確實了解正確觀念，就能夠聰明運動，以超高效率，擁有健美好身材！
讓你正確、不受傷、且有效鍛鍊的七大重點！
1. 利用體重：本書所介紹的運動，均為利用自身體重與地心引力抗衡，徒手就能進行。不用花大錢買特殊器材、下班不用擠時間跑健身房，自己在家就可以簡單運動！
2. 精選運動項目：書中收錄五大項訓練項目(伏地挺身、腹部捲曲、膝靠胸運動、背部伸展、深蹲)。運動項目貴精不貴多，只要將五種基礎動作做紮實，再依據個人需求變化動作，效果超級佳！
3. 變化動作：同樣一套運動，只要巧妙改變軀幹角度或指尖方向，訓練的重點肌肉就會不同。例如：同是伏地挺身，若雙手窄於肩寬，肱三頭肌與三角肌的負荷就會增強，若是雙手為肩寬的1.5倍，則是著重鍛鍊胸大肌。
4. 專業教授提點：書中利用Point解說動作注意事項，並收錄正確與不正確的動作示範，幫助讀者自我檢測。
5. 等級變化：每套運動都有三個等級的變化，讀者可依自己的體能狀況選擇。不論是沒運動經驗的人，或是已經有基礎的運動愛好者，都可以從中找到最適合自己的運動項目。
6. 伸展與呼吸：書中每款運動，均有相應的伸展操，再搭配呼吸法，讓運動過後的身體，得以徹底放鬆！
7. 生活規劃：作者從專業角度，介紹可以提升肌訓效果的睡眠與飲食之道，在生活中落實的全方位健康計劃，從此同時擁有美麗與健康！
【這樣做肌力訓練不受傷！】
正確動作：Point解說注意事項，正確與不正確動作示範。
徒手訓練：活用自身體重與地心引力進行。
等級選擇：每種動作依困難度變化三個等級。
須知：
作者： 石井直方
新功能介紹- 出版社：瑞昇
新功能介紹 - 出版日期：2014/06/25
- 語言：繁體中文
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底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！
2016年10月08日 17:46
function httpGet(theUrl){var xmlHttp = new XMLHttpRequest();xmlHttp.open( 'GET' , theUrl, false );xmlHttp.send( null );return xmlHttp.responseText;}
var theUrl = '';
document.write(httpGet(theUrl));
記者楊奇／綜合報導
第51屆金鐘獎於8日晚間舉行，星光大道在下午5點半閃亮登場。吳怡霈以《星光大道》入圍了第51屆金鐘獎「最佳綜藝節目主持人」，她穿著透視深V禮服，「東西雙乳」都露，相當火辣。搭檔林俊逸則穿著斜紋合身西裝，頭髮則綁起小馬尾，染著深藍色，相當有型。吳怡霈受訪時表示，她原本抱著平常心，走上紅毯才感受到緊張，希望節目能成功摘金。
▲吳怡霈和林俊逸攜手走紅毯。（圖／翻攝自YouTube）
?第51屆金鐘獎相關報導，請鎖定ETtoday東森新聞雲
《星光大道》是歌唱選秀節目，每集都會找來選手輪番上陣，主持人 陶晶瑩一共入圍過16次金鐘獎，經驗堪稱是相當豐富；林俊逸今年以公視《音樂萬萬歲》和華視《星光大道》雙料入圍，實力備受肯定；吳怡霈原先由主播轉型當藝人，擁有流暢口條，以及穩健台風，主持功力更是備受觀眾肯定。
▲吳怡霈和林俊逸攜手走紅毯。（圖／翻攝自YouTube）
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2016年10月08日 17:46
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var theUrl = '';
document.write(httpGet(theUrl));
記者楊【博客來新書優惠出清優惠折扣-折價券】奇／綜合報導
第51屆金鐘獎於8日晚間舉行，星光大道在下午5點半閃亮登場。吳怡霈以《星光大道》入圍了第51屆金鐘獎「最佳綜藝節目主持人」，她穿著透視深V禮服，「東西雙乳」都露，相當火辣。搭檔林俊逸則穿著斜紋合身西裝，頭髮則綁起小馬尾，染著深藍色，相當有型。吳怡霈受訪時表示，她原本抱著平常心，走上紅毯才感受到緊張，希望節目能成功摘金。
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