郭老師的跑步課：從入門到進階，300個正確的跑步要訣這本書期待以久終於上架囉！
像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛
尤其像是這一本郭老師的跑步課：從入門到進階，300個正確的跑步要訣
許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推
這本書倒是可以體會出一些生活的哲理
其實生活就是簡單，而且可以充分感受到休閒
其實這樣就非常的足夠囉～
非常推薦郭老師的跑步課：從入門到進階，300個正確的跑步要訣給大家
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
最平易近人的跑步實用書，郭老師就是你家中的跑步教練！
【博客來新書優惠出清優惠折扣-優惠快訊】 隨書附贈動作示範DVD，助你訓練得更正確，跑得更快樂！
以下選項只要你符合2項以上，你就需要這本書。
□ 想開始去跑步卻又擔心小腿變粗、屁股變大、血壓升高、膝蓋受傷？
□ 已經試著跑步但怎麼跑都不對勁，連快走都走不好？
□ 工作好忙，只有晚上能練跑，但一練跑晚上就睡不著？
□ 大家都說要練核心肌群，但很想知道有沒有一套簡單易學的動作？
□ 和朋友一起去參加10公里路跑，但跑到後半段時卻很想吐？
□ 覺得天氣太熱或天氣太冷就不想出門去跑步？
□ 一星期練跑至少五天，去參加全程馬拉松還是只能在關門前勉強回來？
□ 好想跑得跟工藤真實一樣凍齡，跟關家良一同樣成績傲人？
開辦慢跑課10多年的郭老師，許多入門和進階的跑者抓住他丟出一個又一個問號，他總是不厭其煩為跑者們尋找答案與解決方法，就是希望大家能跑得安心、跑得健康、跑出健美的身材、跑出好成績！
超過300個問題與要訣，郭老師依據「跑者程度」分門別類，再細分為「基本知識篇」「配備篇」、「訓練篇」、「體能與修復篇」、「疑難雜症與賽事篇」，知識與概念部分以文字、照片與圖解為你解惑，訓練部分配合靜態與動態示範要你一目瞭然，郭老師就是你家中的跑步教練！
書中介紹之動態DVD示範列表：
（打勾）跑步後立刻可做的伸展動作
（打勾）正確的快走姿勢
（打勾）徒手核心肌群訓練
（打勾）徒手鍛鍊股四頭肌訓練
（打勾）腳底肌膜與阿基里斯腱伸展動作
（打勾）凱格爾運動
（打勾）慢跑正確姿勢
（打勾）啞鈴運動
（打勾）靜態伸展動作與動態伸展動作
（打勾）打開胸腔動作
（打勾）大腿與小腿抽筋急救動作
（打勾）下肢重量訓練
（打勾）髂脛束韌帶伸展
（打勾）跑步後可做的按摩
（打勾）跑上坡與跑下坡正確動作
（打勾）樓梯訓練正確動作
（打勾）預防足底筋膜炎網球與毛巾操
（打勾）舒緩比賽僵硬的活動肩關節動作
各界好手推薦！
【日本超馬名將】工藤真實．【超級三鐵好手】許見微．【陽明大學運動健康科學研究中心主任】陳俊忠．【台大工商管理學系教授．作家】郭瑞祥．【愛跑步的藝人．作家】歐陽靖．【日本超馬名將】稻垣壽美惠．【日本超馬名將】關家良一（依姓氏筆劃順序排列）
郭豐州老師以不同於其他專業教練教材的模式，經由回答一般民眾問題的撰寫型式，以非常口語化的文字與淺顯易懂的圖片，釐清他們對慢跑運動的常見誤解或困惑，同時提供正確的跑步運動資訊！─【陽明大學運動健康科學研究中心主任】陳俊忠
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須知：【博客來新書優惠出清優惠折扣-滿額好禮】
作者： 郭豐州
新功能介紹- 出版社：遠流
新功能介紹 - 出版日期：2013/11/01
- 語言：繁體中文
底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！
▲醫師提醒，微創手術可幫助老年人進行骨折治療。（圖／台中醫院提供）
記者趙于婷／【博客來新書優惠出清-優惠券】台北報導
一名101歲的陳老太太因肩部肱骨骨折求診，兒子表示，當初母親跌倒，肩部肱骨骨折，到多家醫院求診，卻因為母親年紀大，醫師擔憂手術的成功率與併發症，遲遲不敢動刀。台中醫院骨科洪宗賢醫師指出，可用微創手術固定骨折，提供穩定度，並善用自體骨移植以及骨代替物（骨水泥）加速骨折癒合，再輔以新式骨釘進行骨板固定。
黃元德副院長表示，高齡長者常見因走路跌倒或輕微跌坐即造成骨折，常見腰間、髖部、手腕、肩部以及髖部。但因為病患表達能力不如往昔，不易釐清確切病灶、部位及病史，病症容易因原有失能狀況蒙蔽，照顧者極有可能忽略，造成就醫延誤，又因長者骨質疏鬆加上自身疾患與併發症，手術失敗的風險較一般民眾高出許多，因此醫師在多方考量下，可能會拒絕動刀。
洪宗賢進一步說明，微創手術後可同時搭配積極的復健衛教，讓病患及早活動，減少術後痛苦，而針對居家高齡長者的照護，洪宗賢特別提醒民眾，照顧老人，等同於照顧小孩，家屬最好陪伴在側，且多鼓勵長者運用輔具（手杖、助行器、輪椅），確保行動安全。
而在生活習慣方面，不論男女都應以馬桶坐式小解，降低跌倒的機率，如有聽力及視力的退化，家屬要協助積極矯正，讓長者外出時能注意外界情況，避免危險。黃元德提醒，老人不要諱疾忌醫，高齡長者平日就要做好保健，最好不要生病。
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一名101歲的陳老太太因肩部肱骨骨折求診，兒子表示，當初母親跌倒，肩部肱骨骨折，到多家醫院求診，卻因為母親年紀大，醫師擔憂手術的成功率與併發症，遲遲不敢動刀。台中醫院骨科洪宗賢醫師指出，可用微創手術固定骨折，提供穩定度，並善用自體骨移植以及骨代替物（骨水泥）加速骨折癒合，再輔以新式骨釘進行骨板固定。
黃元德副院長表示，高齡長者常見因走路跌倒或輕微跌坐即造成骨折，常見腰間、髖部、手腕、肩部以及髖部。但因為病患表達能力不如往昔，不易釐清確切病灶、部位及病史，病症容易因原有失能狀況蒙蔽，照顧者極有可能忽略，造成就醫延誤，又因長者骨質疏鬆加上自身疾患與併發症，手術失敗的風險較一般民眾高出許多，因此醫師在多方考量下，可能會拒絕動刀。
洪宗賢進一步說明，微創手術後可同時搭配積極的復健衛教，讓病患及早活動，減少術後痛苦，而針對居家高齡長者的照護，洪宗賢特別提醒民眾，照顧老人，等同於照顧小孩，家屬最好陪伴在側，且多鼓勵長者運用輔具（手杖、助行器、輪椅），確保行動安全。
而在生活習慣方面，不論男女都應以馬桶坐式小解，降低跌倒的機率，如有聽力及視力的退化，家屬要協助積極矯正，讓長者外出時能注意外界情況，避免危險。黃元德提醒，老人不要諱疾忌醫，高齡長者平日就要做好保健，最好不要生病。
郭老師的跑步課：從入門到進階，300個正確的跑步要訣 書評報告
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