核心訓練圖解聖經：打好核心基礎，不僅運動成績進步減少傷害，亦能改善體態免除腰背疼痛這本書期待以久終於上架囉！
像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛
尤其像是這一本核心訓練圖解聖經：打好核心基礎，不僅運動成績進步減少傷害，亦能改善體態免除腰背疼痛
許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推
這本書倒是可以體會出一些生活的哲理
其實生活就是簡單，而且可以充分感受到休閒
其實這樣就非常的足夠囉～
非常推薦核心訓練圖解聖經：打好核心基礎，不僅運動成績進步減少傷害，亦能改善體態免除腰背疼痛給大家
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
體能的發電廠就在核心
唯有強化核心，才能提升運動成績，避免運動傷害，免除腰背疼痛
人體的核心就是肋骨下緣與骨盆之間的圓柱狀軀幹，此處是所有力量的發電廠，舉凡蹲下、站起、舉重物、彎腰、轉身、伸展等等，全部都是由核心力量發起。表層的肌肉是肉眼可以看得到的，比如說粗壯的手臂或是大胸肌就是許多健美愛好者追求的目標。然而對許多運動項目的選手來說，過大的肌肉反而是阻礙，例如游泳選手或是跑步選手，因為他們需要的是身體的活動性、穩定性與核心力量，而這些大多屬於深層肌肉。
許多從事運動的人，在經過一段時間之後都會遇到成績停頓進步不了的瓶頸，舉例來說，在馬拉松教練金哲彥的《路跑FollowMe-12周從基礎訓練到挑戰自己》一書中，就有特別講到他利用體幹跑步法指導長跑選手，讓他們能再度突破，這就是強化核心的一種訓練方法。而每一種運動項目都會有特別注重的部份，一定要練對，才能有實質的幫助。因此當小編看到這本《核心訓練圖解聖經》的原文書時就驚為天人，根本就是市面上最完整也是圖解最精彩的核心訓練書啊。(補充說明：其兄弟作就是大暢銷的《肌力訓練圖解聖經》)
本書特別邀請到台灣最大健身網站：鐵克健身中心(www.takesport.idv.tw)的營運長Take與AFAA總教頭Andy教練(同時也是iPerformance體能中心老闆www.facebook.com/iperformancetw)，擔任金仕堡健身中國區培訓官的Jimmy教練，以及上海威爾士健身私教培訓官的Jamison教練共同完成本書。我們希望以專業加專業的方式，將這本好書呈現給讀者。(小編在寫這篇介紹文時也都覺得好興奮。)而且本書採用雪銅紙精印，並以軟精裝方式裝訂，可以完全攤平在桌上或是地板上，以方便操作時隨時參考使用。
給運動成績停滯不前，或是容易受傷的運動愛好者
多數人都知道在運動前要先做好暖身，提高體溫與活動力，才能避免運動傷害。但是每種運動都不一樣，你知道該做哪種暖身運動嗎?你知道身體的能量產生與傳導都必須先從核心肌群啟動開始嗎?如果成績一直卡住，很可能是核心基礎就不穩固的原因。有些人伸個腰或是睡個覺都可能出現肌肉拉傷，怎麼會這樣呢?
其實核心肌肉缺乏鍛鍊，以及肌肉收縮後的伸展不確實，常常都是問題的原因。本書包括各種運動前的暖身到運動後的緩和、如何啟動核心肌群，開啟身體的能量來源。除了書中提供的各種訓練課程之外，您還能依各人需要而定製自己的訓練課表，逐步增強核心肌力、穩定性與活動度之後，必然能讓運動表現更上一層樓。
給體態不均、平衡感不好，或是經常下背疼痛的朋友
現代人的坐姿生活型態，已經嚴重影響人體的活動能力，許多人在腰背部位常會出現這邊痠那邊痛的毛病，貼痠痛藥膏也沒效，要說是病也稱不上，實在是困擾。其實這些很可能是因為肌肉伸展不夠造成僵硬的結果，也容易因為核心肌肉力量穩定性差而導致習慣性的體態不正、骨盆歪斜等問題。
很多人參加健身中心或是在家裏準備運動器材，卻常常東做兩下、西做兩下不得要領。本書中包括許多徒手運動，或是利用簡單道具就可以做到的一系列運動，都可以讓您的體能與體態向上提升。此外還包括特別為孕婦設計的課程，以解決懷孕期與產後對身體所造成的極大衝擊。
本書特色
?超過150項圖解訓練動作，從基礎到進階動作逐步教學
?精美核心肌肉解剖圖，一眼就可看出每個運動作用到的肌肉
?包含核心訓練三大關鍵領域：活動性、穩定性、核心力量
?等長收縮、屈曲、伸展、側屈、旋轉等5大類別以及複合性動作
?詳述超過90種專項運動應特別著重的核心訓練運動
?訓練課程安排，從簡單的改善體態到自我突破的核心挑戰300課程
?徒手訓練或是使用抗力球、藥球、啞鈴、槓鈴、壺鈴、TRX懸吊運動
?針對孕婦產前與產後生理變化而設計的腹背肌力強化課程
須知：
作者： DK Publishing
新功能介紹- 譯者：鐵克健身中心 許育達,應充明,陳壹豪,鄭明昇/合譯
- 出版社：旗標
新功能介紹 - 出版日期：2014/01/27
- 語言：繁體中文
底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！
2016年10月08日 18:51
function httpGet(theUrl){var xmlHttp = new XMLHttpRequest();xmlHttp.open( 'GET' , theUrl, false );xmlHttp.send( null );return xmlHttp.responseText;}
var theUrl = '';
document.write(httpGet(theUrl));
記者潘慧中／綜合報導
第51屆電視金鐘獎8日在國父紀念館盛大展開，在精采節目開始前，由納豆及Lulu主持本屆的星光大道。王傳一這次入圍戲劇男主角獎，穿著黑色穩重西裝亮相，牽著入圍女主角獎的李千娜登場，這次她穿著正紅長禮服登場，不僅大露美肩，還辣露小蠻腰，一出場兩人就放閃玩自拍。
▲2016第51屆電視金鐘獎星光大道-王傳一（圖／攝影中心攝）
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王傳一被問到時隔多年，終於入圍男主角，他表示心情輕鬆，以入圍就是肯定的心態看待此次入圍；李千娜坦言得知入圍時淚崩，透露落淚原因是想當拍攝期間，工作人員上山下海相當辛苦，被譽為是本次入圍者的大黑馬，她也謙虛表示不敢當。
?金鐘獎圖文直播
▲第51屆電視金鐘獎，劉瑞琪、王傳一、李千娜、陳奕、莫允雯、周美玲。（圖／攝影組）
藝人李千娜最初從選秀節目《超級星光大道》出道，在歌唱、戲劇方面都有好成績，這次在《失去你的那一天》中飾演女主角「何萱」，為了拍攝該齣戲，隨著劇組上山下海，越過2座百岳、爬了5座山，「簡直拿命在博」，因此得知入圍消息，立刻開心到忍不住落淚，「我很清楚沒有對不起這角色。」
王傳一2002年以可米小子出道，體認到「帥也帥不了多久，老了之後靠內在」，因此很早就立定目標，往演員方向扎根前進，2005年便以《魔蠍》一劇獲得金鐘獎「單元劇最佳男配角」，至今已經演了25部以上電視劇，雖然一直都當男配角，還被封「萬年老二」，他也絲毫不在意地表示，「綠葉才能襯托紅花美麗」，直到近幾年才開始「上位」當男一，在《失去》劇中飾演小腦萎縮症患者，風格題材十分寫實，開拍前他特地到協會跟患者聊天，下足功夫細膩去詮釋角色，苦熬多年終於以男主角身份獲得評審肯定。
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2016年10月08日 18:51
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var theUrl = '';
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記者潘慧中／綜合報導
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